健康は大事ですね

category : enhanced life

■日記

【水曜日】
どうも体調が芳しくなくオフィスの近くの内科へ。

夕方から渋谷で打ち合わせの予定でしたが、
それもキャンセルして早めの帰宅。

【木曜日】
10時前に家を出て青山のオフィスへ。
ホントに朝が、起きれませんでした。
こう、鈍く蓄積された疲れという感じ。
やっぱり健康は土台ですね。

夜にセッションを一つ。
地元に帰ってきてカフェでパスタを食して帰りました。

【金曜日】
9時半に出社。
夕方血液検査の結果をもらいに病院へ。
検査ではなんともなく安心しました。

夜は久しぶりに会社のメンバーで飲みに行きました。
すき焼き食べ放題＠神楽坂。
2次会はカラオケ。帰って即寝ました。24時ごろ？

【土曜日】
午前中にセッションを二つ。

新宿のエクセルシオールで時間を潰しつつ、
旧友を待ち。

久しぶりで盛り上がりました。
そのまま家まで連れてきて、妻と3人で飲んで、
僕は先に寝てしまいました・・・

【日曜日】
朝にセッションを一つ。
実家に顔を出してきました。
祖母におこづかいをもらったので、
それで妻とフレンチを麻布界隈で。

　－おばあちゃんありがとう。
　　いいディナーを楽しめました。

▼全体的に
ずっと、blogが止まってたんですが、
この1週間は健康の大切さを本当に改めて痛感しました。

朝が起きれなかったです、ホントに。

睡眠と運動と、適切な食事を自己管理する必要性は本当に高いですね。
週末も含めた生活の質改善に着手していきたいと思いました。

ちなみにここのところ読んだ本は以下の本です。
「森田療法」
「人間性の心理学」
「ワイス博士の瞑想法」

■徒然

精神的なものも大切ですけど、
生理的にダメだとダメですね、あらためて。

【睡眠】
・よく寝る
・深く寝る
・起きる時間を一定にする

【食事】
・食べ過ぎない
・夜遅くに食べない（20時以降）
・よく噛む
・体を冷やすものを食べない
　－甘いもの
　－冷たいもの
　－その他色々
・添加物をとらない

【運動】
・有酸素運動をする
・インナーマッスルを鍛える
・姿勢をよくする

【その他】
・鼻呼吸
・日光浴
・海水浴

毛色が違いますが今日はこんなところで。